Sok szülő tapasztalja, hogy bizonyos éjszakákon gyermekük nehezebben alszik el, többet ébred, vagy nyugtalanabbul alszik. Egyesek ezt a teliholdnak tulajdonítják – de vajon van-e tudományos alapja ennek a feltételezésnek?
Ebben a cikkben utánajárunk a kérdésnek, és gyakorlati tippeket adunk a nyugodt éjszakákhoz.
Mit mond a tudomány a telihold és az alvás kapcsolatáról?
A telihold és az alvás kapcsolatát számos kutatás vizsgálta az elmúlt években, és bár egyes tanulmányok kimutattak bizonyos hatásokat, mások nem találtak egyértelmű összefüggést.
- Svájci kutatás (2013)
A Baseli Egyetem kutatói szerint teliholdkor az emberek átlagosan 5 perccel nehezebben alszanak el, 20 perccel kevesebbet alszanak, és csökken a mélyalvásuk.
- Kanadai kutatás (2016)
Egy 5 kontinensre kiterjedő kutatás megállapította, hogy telihold idején a gyermekek alvásideje átlagosan 5 perccel csökkent, de más változás nem volt megfigyelhető.
- Német kutatás (2014)
A Max Planck Intézet elemzése nem talált szignifikáns összefüggést a holdfázisok és az alvásminőség között.
A kutatások alapján tehát a telihold hatása az alvásra nem egyértelmű, és ha van is hatása, az nagyon minimális.
Hatással van-e a telihold a babák alvására?
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a telihold jelentősen befolyásolja a babák alvását, sok szülő mégis tapasztalhat változásokat.
Ez több okból is lehet:
- Fényérzékenység:
Ha a szoba nem teljesen sötét, a holdfény zavarhatja a melatonin (az alvást segítő hormon) termelődését.
- Fejlődési ugrások és fogzás:
Ezek az időszakok egybeeshetnek a teliholddal, de nem feltétlenül annak a hatásai.
- Tudatosság és elvárások:
Ha a szülő előre számít rá, hogy a telihold megzavarja az alvást, nagyobb eséllyel észleli a változásokat.
Mit tehetünk a nyugodt éjszakákért?
Akár a telihold hatása miatt, akár más okból nyugtalanabb a baba, az alábbi tippek segíthetnek:
1. Alvási rutin kialakítása – A kiszámítható esti rituálék (pl. fürdés, mese, altatódal) segítenek a nyugodt elalvásban.
2. Sötétítés – Használjunk sötétítőfüggönyt, hogy a holdfény ne világítson be a szobába.
3. Nyugodt környezet biztosítása – Halk fehér zaj vagy altatódal segíthet az ellazulásban.
4. Éjszakai ébredések kezelése – Maradjunk nyugodtak, és kerüljük az erős fényeket az éjszakai megnyugtatás során.
5. Napközbeni aktivitás – A megfelelő mennyiségű nappali mozgás és szabad levegő elősegíti a jobb éjszakai alvást.
Összegzés
A tudományos kutatások nem igazolják egyértelműen, hogy a telihold jelentősen befolyásolná az alvást, de egyes emberek – és talán babák is – érzékenyebbek lehetnek rá. A legjobb, amit tehetünk, hogy biztosítjuk a megfelelő alvási környezetet és rutint, hogy a baba a lehető legnyugodtabban pihenhessen – függetlenül attól, hogy éppen milyen fázisban van a Hold.
Ha a telihold után is maradnak a gyakori ébredések vagy az altatási nehézségek, akkor szívesen segítek Neked egy konzultáció során.
Foglalj időpontot itt:
Comments